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    产后正确进补,身体才能尽快恢复,你知道吗

    2019-06-10 15:24    
    产后正确进补,身体才能尽快恢复,你知道吗

    十月怀胎一朝分娩的过程,对宝妈的身体消耗是十分巨大的,因此在产后需要好好的调养,并适当进补,才能让新妈妈的身体尽快恢复。这个调养恢复的过程,也就大家所熟知的“坐月子”。

    但在产后的月子里进补固然重要,但一定要通过正确的方法来进补,如果不管不顾的盲目进补,甚至可能会导致新妈妈的身体恢复速度变慢哦。那么在产后该怎么正确进补,才能让新妈妈的身体尽快恢复呢?其实并没有大家想象的那么复杂,只要记住“排、调、补、养”这四个字就可以了。

    产后第一周:排

    在刚生完宝宝的第一周里,是排出恶露和伤口复原的关键阶段,因此在这个阶段不宜盲目进补。应该以易消化吸收的流质或软质食物为主,比如粥、比较软的米饭、清淡的汤水等,不要吃过多的油腻之物,也不要着急喝生化汤、催乳汤等,让身体有个逐渐恢复适应的过程,促进恶露尽快排出。

    产后第二周:调

    经过产后第一周的调养,新妈妈的伤口基本已经愈合,而且恶露也差不多排净了,身体状况也应该有了明显的好转。那么在这个阶段,就可以适当的吃一些补气血的东西,来调理气血了。比如含铁较多的动物内脏、水果等,如果条件允许,可以适当的服用一些红参,调理气血的效果会更好哦。

    产后第三周:补

    经过了产后第一周的“排”与第二周的“调”,现在终于可以进行产后进补的第三步:“补”了。在产后第三周的这个阶段,新妈妈可以适当的吃一些滋补身体的食物,比如鱼胶、燕窝、海参等。而且这个阶段一般已经开始正常母乳了,所以还可以适当多喝一些催乳的鲫鱼汤、猪蹄汤等,来让妈妈的身体尽快恢复,宝宝也能吃到更多更营养的母乳。

    产后第四周:养

    到了产后第四周,体内的恶露、毒素等几乎都已经完全排净了,并且经过前面一系列的“排”“调”“补”,新妈妈的身体也已经基本恢复正常,所以在这个阶段,新妈妈的身体恢复应该以“养”为主。多吃一些温补的食物,比如鸡、猪脚、羊肉等,同时还需要多吃一些新鲜蔬菜,预防进补过度导致的便秘。
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