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    吃鱼也有讲究,4类鱼不适合吃

    2019-04-09 09:34    
    吃鱼也有讲究,4类鱼不适合吃

    吃鱼能帮助补充优质蛋白质和DHA,对胎儿发育以及孕妈营养补充都是有利的。但是,并非所有鱼都适合助孕妈吃,尤其以下的4种,应该远离。

    咸鱼:咸鱼是经过多种加工而成,并且营养价值不高,所以不建议孕妈妈吃。

    野生鱼:因为环境污染,野生鱼可能富集意想不到的污染物,因此不建议助孕妈妈吃。

    生鱼片:生鱼片的口感好,却不是适合孕妈妈吃的食物。未煮熟的鱼可能存在被细菌和寄生虫污染的问题,并且肉眼难以察觉。

    大型肉食鱼类:比如鲨鱼、旗鱼、剑鱼之类的大鱼。这些鱼一般处于生物链的顶端,体内含汞量会比较高,也不建议孕妈妈吃。

    营养价值高、适合助孕妈妈吃的鱼类有凤尾鱼、黄鱼、马鲛鱼、鲈鱼、鲳鱼、鳕鱼、三文鱼、鲱鱼、鲤鱼等。但也要注意,水域的不同,鱼类的汞含量也有差异。

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