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    提防孕期胆固醇高

    2019-04-01 10:18    
    提防孕期胆固醇高

    代怀孕期妈咪为了腹中胎儿能够更好发育,大多会疯狂补充营养。若补充过量,肥胖就不说了,还容易出现胆固醇高的情况。造成孕妇胆固醇高的原因很多,但饮食习惯绝对首当其冲。胆固醇高会对孕妇及胎儿的健康造成威胁,这应该怎么办呢?

    一、这些食物容易导致孕妇胆固醇高

    孕期拼命补充营养,离不开大鱼大肉,但是高蛋白、高脂肪、高热量的食物正是胆固醇过高的罪魁祸首,肥肉、蛋黄就是“三高”食物的典型。

    二、孕期胆固醇高的危害

    1、对孕妇的危害

    胆固醇过高会造成高血脂,容易引发动脉粥样硬化,导致冠心病、脾肾疾病等。因此孕期女性需对自己的血糖血脂进行控制,减少高糖分食物的摄入。

    2、对胎儿的危害

    如果孕妇胆固醇过高,可能会增加胎儿肥胖的可能性,提高生产难度;也会增加早产的可能性,不利于胎儿身体及智力的健康。

    三、孕期胆固醇高怎么办

    1、不宜大鱼大肉

    孕妇大鱼大肉拼命补充营养,不停摄入高蛋白高热量食物。孕期虽然要补充营养,却必须注意营养均衡和荤素搭配。鱼虾蟹等海产品富含蛋白质却热量低,孕妇可以合理食用,切勿营养过剩。

    2、多吃粗粮

    粗粮富含的营养对人体的调节作用是细粮望尘莫及。多吃粗粮能增进胃肠蠕动、防止热性病,对预防胆固醇升高有很好的效用,比如玉米、山药、红薯及小米等就很不错。

    3、新鲜果蔬

    不管何时,大家都会劝说孕妇要多吃新鲜蔬菜水果。蔬菜富含维生素及微量元素,与肉类食物相反,蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物,对多种疾病都有预防作用。

    新鲜水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养等作用,对于降低胆固醇有着不错的效果。闲暇时候,孕妇可以适量吃些果脯。但果脯经过处理,营养成分比不上新鲜果蔬,不能作为新鲜果蔬的替代品。

    4、适量的运动

    代怀孕妇在代怀孕期应进行适当的运动锻炼,简单的瑜伽、饭后散步等,都有助于肠道消化,也能让身体更好吸收营养物质,从而加快身体循环的代谢,更能增强食欲。

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