铁对孕妈、胎儿的影响和补铁4个注意事项
2019-09-27 10:34   来源:未知   评论:0

  导读:孕期对各种营养的需求增加,尤其是铁。除了维持自身的需要外,还要为胎儿生长提供铁。

  如果孕妇发生缺铁性贫血,从而导致准妈妈出现头晕、乏力心慌、气短,严重甚至会导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,智力发育障碍,贫血等,所以孕期补铁非常重要。

  一、对孕妈的影响:

  ① 合成血红蛋白,运载氧 ;

  ② 合成肌红蛋白,储存氧 ;

  ③ 构成人体必需的酶而发挥多种生理作用 ;

  ④ 缺铁时抑制DNA、蛋白质合成,影响能量利用;

  二、对宝宝的影响:

  ⑤ 具有免疫促进作用,缺铁时免疫力降低;

  ⑥ 促进生长发育,缺铁时生长发育受阻;

  ⑦ 促进神经系统发育,缺铁影响智力和行为,易怒急躁;

铁对孕妈、胎儿的影响和补铁4个注意事项

  三、孕妇补铁4个注意事项:

  ①可服用孕期维生素,吃富含铁的健康食品,豆类、红枣、菜花、叶类绿色蔬菜等。禽肉及其他肉类、贝类也是铁的很好来源。

  ②为促进身体对铁的吸收,增强补铁效果,可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时,补充一些富含维生素C的食品或饮品:橙汁或番茄汁、青椒或柚子,肉类和鱼类。

  ③钙影响铁的吸收,服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂。补铁剂不要用牛奶送服。可以选择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡,含有的多酚,会干扰身体吸收补铁剂,从而影响补铁效果。

  ④ 补铁剂最好在饭后服用。因为铁剂对胃肠道有一定的刺激,如果饭前服用补铁剂,容易引起胃肠反应。

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