孕妇产前要知道这五个技巧,了解一下
2019-07-16 16:55   来源:未知   评论:0

1.如果你感到胎儿活动减少
 
最后的孕期间,如果你感到胎儿不怎么动弹了,说明胎儿宝宝已经将头部固定在孕妈的骨盆内,因此身体活动减少,大概这个宝宝在为早点出生而保持体力 做准备吧。
 
这时候的孕妈要和宝宝一样——注意休息!因为分娩对体力消耗很大,建议“娩前午睡“,它对于孕妈的修养非常有利。
 
2.你的预产期已经临近
 
你随时都需要前往医院就诊,可以准备好所需要的物品。比如证件:身份证、医疗证、挂号卡等等,尽管现在的医院设施和物品的提供都很齐全。
 
但你自 己必用的私人物品还是要准备一下:内衣、内裤、牙刷、牙膏、月经纸、纸尿裤、大小毛巾和洗脸、洗脚盆等。你也可以准备一些补充能量的小零嘴:比如巧克力就 是不错的选择。
 
3.当你住到病房中以后
 
住进了病房,你会感觉到心里塌实了一些。但这段日子不要完全躺着,要进行一些轻微的活动,吃一些好消化、热量高的食物,以保持旺盛的体力。你也可以做如下的分娩练习:
 
半坐位或仰卧在床上,双腿屈膝,两腿尽量分开。这时你可以假定自己宫缩已经开始了,于是深吸一口气,将肚子鼓起来,然后屏住气,像 排大便一样,向肛门方向用力,用力后慢慢呼气。
 
4.分娩即将开始
 
你已经感觉到了身体的不适,并且已经进入产房手术室,这时候,放松和活动对顺利生产很有益。例如,在子宫张开的阶段,准妈妈可以坐在瑜伽球上,身体向后弯曲,使呼吸变得通畅,
 
助产士或准爸爸在后面扶着。这个练习不仅可以缓解疼痛,而且能够加速宝宝向下“降"。
 
5.当你在紧张的分娩中
 
分娩时间的长短因人而异。当子宫口即将完全打开的时候,腰部的疼痛会非常剧烈,这个时候最好要深呼吸,为的是能给胎儿提供充足的氧气,子宫口完全张开的时候,胎儿头部娩出,
 
你就该停止用力,改为较短促的呼吸,帮助胎儿娩出。一切等到宝宝第一声啼哭就结束了。 
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