孕期吃鱼的好处有什么
2019-04-09 09:31   来源:未知   评论:0

鱼肉中富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是人体必需的营养成分,是胎儿发育的必要物质。

鱼肉中还含有丰富的牛磺酸,也是促进促进宝宝大脑发育的重要成分。它还可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外,还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。牛磺酸几乎存在于所有的生物之中,比如哺乳动物的主要脏器,心脏、脑、肝脏中含量较高;此外,含量最丰富的是海鱼、贝类等食物。

助孕时多吃优质的鱼类,如沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼等,对孩子将来的视力发育也是有帮助的。这主要是因为鱼类中富含一种构成神经膜的要素,被称为Ω(奥米茄)-3脂肪酸。

助孕期吃鱼的好处很多,因此,建议孕妈妈每周摄入2-3份鱼肉,大概300-500g每周。

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