怀孕胃口不好的办法
2019-03-25 16:23   来源:未知   评论:0

1、食物烹饪多样化

食物烹调要多样化,采用合理的烹调方法,减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好,采用不同的烹调方法和原料,如果孕妈妈喜欢吃酸口味的食品,可吃新鲜的带有酸味的水果,如:桃子,李子,杨梅,石榴,橘子等,这些水果即可增进食欲,又可补充叶酸。

 

2、选择易消化吸收的食物

选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、选择颜色形态漂亮的食物

食物形态和颜色要具有吸引力,同时要富有营养和清淡可口,如:苹果,山楂,黄瓜,番茄,胡萝卜等。

 

4、保持愉快的心情

(1)想做什么就去做什么。

怀胎十月,其中的辛苦很难一句两句说清楚,孕妈妈不仅要承受身体上的巨变,还要接受内心的考验。那种内心的压力和焦虑不比职场少,所以为了能让孕妈咪真正的轻松下来,建议孕妈想什么事就去做,只要能让自己开心,就放心去做。比如看个电影、和老公逛个街,没那么多忌讳,这也不能玩,那也不能去。

(2)想吃什么就吃点什么。

有的孕妈妈在怀孕期可能出现这样的情况,以前特别喜欢吃的,现在看到就恶心;心里时不时还有特别想吃某种东西的欲望。这种情况下,可以根据食物对身体的危害性,适量吃点,偶尔吃一次,解下馋,真的不要过度担心。

(3)不要有过多忌口。

刚怀孕的孕妈妈,往往因为各种主客观原因,就开始莫名其妙的各种忌口。怀孕了,注意饮食没有错,但不要过度谨慎了。只要是健康卫生的食材没有什么是不能吃的,但一些本身就不利于健康的食物还是建议少吃或者不吃。

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